对于中老人来看，更年期无疑是一个特殊的时期，在这个阶段，人们情绪波动大，心理也容易出现问题，更年期精神障碍就是其中的一种。精神障碍危害性极大，很容易导致老年人精神分裂，如果无法得到及时就诊，很容易引发精神残疾，那么，更年期该如何有效的预防精神分裂呢?

　　1、保持科学规律生活

　　一定要保证科学规律的生活节奏，已经充足的睡眠。可以的话在工作之余应适当参加劳动和运动。晨运值得提倡，半小时至1小时即可，可用来打球、跳舞或打太极等，可以结合自己的爱好去做，持之以恒。这样的生活习惯有利于减轻更年期精神分裂症的症状。

　　2、加强锻炼

　　在更年期的时候，更应该要加强锻炼，少吃一些脂肪和糖分高的食物，远离肥胖。有的肥胖的人可以开始慢慢的减肥啦。这时候的饮食要非凡的注重，千万别吃那些辛辣的，油炸的食物，这些食物一方面不营养而且对身体不好。

　　3、保持心态平和

　　日常生活要轻松高兴，明白更年期是人生必经阶段，有了心理预备后，进入更年期以后的女性就更应以冷静的态度和平常心去看待更年期所碰到的各种生理和心理变化，并认同已经发生改变的自己，这样及时做好心理调整，缓解心理症状。

　　温馨提醒：大家平常在日常生活中也应多注意心态的调整，注意不要把不良情绪积压在心里，以免诱发其他疾病。