青少年处于青春期，非常叛逆。许多最终走向犯罪深渊的人也承认，他们有一个不幸的青春期。因此，在青少年塑造性格的时期，家长和教师都有义务帮助青少年成功塑造良好的性格。青少年抑郁症的预防也是如此，需要良好的生活环境来帮助青少年患者。

说到预防青少年抑郁症，首先要养成良好的生活习惯:

1.参加体育锻炼

锻炼不仅能使骨骼和肌肉强壮发达，还能促进大脑和内脏器官的发育。

2、吃好早餐

不吃早餐会导致人体血糖低下，大脑营养供应不足，大脑所需的能量无法供应。从长远来看，它会影响家庭作业和大脑的发育，遇到不愉快的事情更容易抑郁。

确保充足的睡眠

睡眠可以保持大脑皮层细胞免受衰竭，补充能量消耗，使大脑皮层的兴奋和抑制达到新的平衡。良好的睡眠可以增强记忆力，预防青少年抑郁症。

      同时，睡觉时注意不要蒙头，因为睡觉时大脑供氧不足，长时间吸入脏空气，对大脑造成很大损害。

3、饮水充足

水是人体的主要组成部分。研究发现，饮用水不足是大脑衰老加速的重要原因。青少年每天至少喝8杯水，以确保身体的需要。

不要带病用脑

当你身体不好或患有各种急性疾病时，你应该休息一下。此时，如果你仍然坚持学习使用大脑，不仅效率低下，而且容易造成大脑损伤。良好的生活习惯对预防青少年抑郁症起着重要作用。

      事实上，除了上述措施外，预防青少年抑郁症和改善心理状态也非常重要。青少年应该学会及时放松，与家人和朋友沟通，不要固执，等等。这些都有助于预防青少年抑郁症。

      中国人对青少年抑郁症等心理疾病的重视程度一直不高，这直接导致了近年来青少年抑郁症发病率快速上升的严重后果。因此，我们希望学校各个年级设立青少年抑郁症预防课程，确保青少年在认真学习的同时适当运动，这对预防青少年抑郁症非常有效。