一、心理治疗（&ldquo 谈话治疗&rdquo ）

在专业治疗失眠专业治疗中，心理治疗是改变你对周围世界的看法和反应的一种方式。当心理治疗单独使用或与抗抑郁药结合时，你可以解决你与家人、配偶或其他人之间的具体问题。根据每个人的需要，治疗可能会持续3次~6个月。

(1)治疗认知行为（CBT）帮助一个人认识到自己的消极思维模式和行为，用积极的思维模式和行为代替。认知行为治疗可以迅速改变抑郁症患者的日常生活和未来前景。

(2)人际关系治疗（IPT）注重解决抑郁症问题的人际关系和社会关系。通过学习如何更有效地与他人沟通，失眠患者可以减少日常生活中的冲突，并得到家人和朋友的支持。

（3）心理动力学治疗可以帮助一个人反思自己，揭示和理解抑郁症的情绪冲突。由于童年未解决的冲突可能是抑郁症的原因，可能需要一些时间来解决问题。

二、药物治疗

有些患有轻度抑郁症的人单独使用心理治疗是非常有效的，但对于中度和重度抑郁症的人来说，抗抑郁药通常与某些心理治疗结合起来是最好的。药物可以控制症状，心理治疗可以帮助患者以更有效的方式处理生活问题。两者的有效性超过80%。

关于如何治疗失眠和抑郁症，医生指出，患者在日常生活中也需要注意调理，尽量抑制抑郁，保持乐观良好的态度，然后形成规律的工作和休息时间，通常可以参加更多的运动，睡觉前泡脚，这些有助于缓解失眠症状。