阳光抑郁症治疗的5个步骤

　　西安康宁心理医院给大家介绍5个治疗抑郁症的步骤

　　1、抑郁症的心理治疗方法主要问题：求助者最关心、最困扰、最痛苦、最需要改善的问题。通常只有经过多次会面，求助者逐渐产生了对治疗者的信任，才有可能逐渐暴露问题。

　　2、抑郁症的心理治疗方法要注意问题之间在时间上的联系：把求助者的信息综合起来考虑。

　　3、抑郁症的心理治疗方法治疗目标的确定：当对求助者的评估资料确定之后，治疗者就要和求助者共同协商治疗的目标问题。

　　4、抑郁症的心理治疗方法治疗目标的实施。

　　5、抑郁症的心理治疗方法心理治疗的结束、评估和随访：当确信求助者已经能够独立解决自己的问题、预期的治疗目标已经达到时，就应该着手讨论结束治疗的问题。结束治疗是一个循序渐进的过程。

　　阳光抑郁症早期预防

　　想让自己永远不被阳光抑郁症侵袭，最简单、最有效的方法便是让自己真正的快乐起来，放下心中所有的想法，真正的去面对人、面对事。在日常生活中从以下几点入手让你时刻保持好心情。

　　1、有目标有追求，这点需要自己清楚的认识到自己想要什么。

　　2、学会和别人分享自己的快乐。要时常去和别人分享自己的快乐，如果一个不能去分享自己的快乐是产生阳光抑郁症最主要的因素之一。

　　3、乐于助人，从别人身上获得快乐的最好方法就是帮助别人，只有真正的快乐了才能有效防止阳光抑郁症。

　　4、学会和别人愉快的相处(把自己定位有多高，就能和多少人相处)

　　5、保持幽默，当别人对自己幽默之时，笑一笑。

　　6、有知心朋友、这点是第二点的基础。

　　7、保持高度的信心。

　　8、偶尔放纵一下自己，如果您还不能完全控制放纵的度，请不要轻易采用。