失眠严重影响患者的正常工作和生活，如果失眠不能在短期内控制疾病，那么失眠加重，会影响患者的健康和家庭和谐，因此失眠患者应积极治疗和调整。那么，如何调整失眠呢？许多失眠患者咨询，为此，西安失眠抑郁康复中心胡长海医生为您详细介绍。

一、放松音乐。

有些人在白天的工作中受挫后心情不好，导致整天抑郁，晚上难以入睡。失眠时如何放松？你应该及时调整你的情绪。你可以这样想。事情已经过去了。从失败中吸取教训是好的。不管你有多后悔，你都可以听一些节奏缓慢的音乐来放松。

二、心理放松。

很多时候，失眠是由心理因素引起的。因此，在这种情况下，心理调节是如何治疗长期失眠的首要答案。医生建议有这种失眠症状的患者应保持良好的睡眠规律，放松心情。睡觉前，他们可以在不知不觉中入睡，也可以进行催眠设计的放松训练，专注于手脚，全身放松，用手脚的沉重感体验肌肉的放松，同时慢慢深呼吸。一般在练习中安全入睡。

三、内心放松。

晚上失眠后，心情会很不好。因此，要知道如何治疗长期失眠，首先要实现内心的放松。那失眠时如何放松自己呢？一是闭眼入静。睡觉后，半闭眼。此时，虽然精神活动仍在运作，但交感神经活动的张力已经大大降低，不仅可以放松身心，还可以诱导人体逐渐进入昏昏欲睡的状态。二是放松。选择合适的睡姿可以让睡眠过程更加舒适，让内心世界平静下来。

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友情提示：如何调节失眠？相信你已经知道了。根据以上介绍，失眠患者可以多加注意。虽然调节方法可以缓解我们的失眠，但它不能。对于失眠严重的患者，还是要去正规的医院接受治疗。结合上述调整方法，科学的治疗方法一定会让你尽快摆脱失眠。如果您想了解更多关于失眠的治疗方法，请咨询本网站的在线医生，获得全面的指导和答案。