简介：有什么方法可以让失眠患者尽快入睡？接下来，让西安神经内科医生推荐一些食谱可以改善睡眠，让人们更好地调节失眠，人们通常吃更多的蔬菜和水果，特别是帮助睡眠饮食调节身体，睡觉前不要情绪激动。

西安神经内科医生：

很多人经常被失眠困扰。以下是有助于提高女性睡眠质量的食谱。试试看。

1、睡前喝一杯牛奶。但对牛奶过敏的女性吃苹果或面包也有同样的效果。提高睡眠质量的食物包括红枣、百合、小米粥、核桃、蜂蜜和葵花籽。

二、冰糖百合：新鲜百合1个，冰糖适量，将百合煮熟后加入冰糖即可，还可加入红枣。此法不但可以帮助入睡，减少噩梦，还有美容养颜的作用。

3、牛奶燕麦片：一份燕麦片麦片，煮15分钟，加入白糖。它可以作为晚餐的粥。它不仅能安神，还能润肺通便。一般来说，燕麦片很硬，煮起来很费时。最好使用快餐燕麦片。

温馨提示：人们经常失眠，失眠会影响人们的健康，导致人们苍白、精神等，所以人们应该及时治疗失眠，以免失眠影响人们的健康！