到底该如何自我调节呢?事实上，现在有很多人会因为一件小事而感到莫名其妙的不安和易怒，很多人可能会觉得这仍然是他们自己的品味相对较高？事实上，事实并非如此，这些都是强迫症的表现，在日常生活中需要学会调整，以免有一些严重的后果。那么，你应该如何调整自己呢？请继续往下看。

           学习

           在家唱歌跳舞是缓解压力的好方法，但它们不是唯一的，更不用说最好的了。如果可能的话，把压力放在健身房或一些更有益的兴趣上。事实上，早睡早起的习惯是大自然缓解压力的最好方法之一。为什么要放弃它？

           自我阅读2，发送指令 我自己的命令必须清晰准确 ，例如：我今晚11点睡觉，永远不要拖延。需要注意的是，指令需要发送21次，因为在心理学领域，这个次数是最有效的记录频率。自我指令必须是积极和真诚的，不要雄心勃勃，也不要保持游戏的心态。

           任何环境都可以完成，比如在办公室小睡或者在回家的地铁上清空头脑，尽量排除心中的主观意识，这样才能收到自己的命令。

           不要享受拖拉的成就

           有的人会因为自己在最后一刻完成了工作而获得成就感，这样只能加重之后的拖拉程度。爱拖拉的人其实是在给自己添加额外压力，而后享受那种战胜压力的成就感。这种近乎自虐的自我挑战方式非常损耗能量，绝对要不得。

           5.避免不良心理

           计划不要认为你不能在白天做事，没有灵感，只有在晚上才能安静地做事，甚至灵感爆发。这种不良的心理暗示必须慢慢消失。学会在白天积极地做科学

           只要你害怕强迫症，你就不能按照上述自我调节的方法去做。你的病情会得到控制，你自己也不会承受那么多痛苦。此外，我希望你不要过分追求生活中的完美，而是要掌握一定程度。如果您对强迫症有任何疑问，请点击在线医生咨询。