焦虑症患者通常对情境的危险有过度评价，这种过渡评价能自动地和反射性地激活“焦虑情境”，并产生焦虑症状，现在患焦虑症的人越来越多，如果掌握一些焦虑症保健方法，对于被焦虑情绪所困扰的朋友来说是十分必要的。那么，焦虑症的保健方法有哪些?接下来，西安失眠抑郁康复中心胡长海医生为您详细介绍。

一、积极自我疏导

这是调节焦虑症的常见方法。这种方法是指有轻微焦虑时，要有意识地调整自己。这是预防焦虑症的常用有效方法。当你焦虑的时候，首先要意识到这是一种焦虑，面对它，不要用其他你认为合理的理由来掩盖它的存在。其次，要树立焦虑的信心，充分调动主观主动性，运用注意力转移的原则，及时焦虑。当你的注意力转移到新事物上时，心理上的新经历可能会驱逐和取代焦虑。

二、有氧精神运动

这是一种相对简单的焦虑调节方法。所谓有氧健身运动，是指一些运动强度不大、运动量适中、运动中心率快、运动后出汗舒适的运动。最常见的项目，如快走、慢跑、骑自行车、游泳、打羽毛球、门球、练习健身运动、广播运动、太极拳、跳舞等。

三、自我反省

许多病人在不知不觉中感到焦虑。当病人生病时，他们只知道痛苦和焦虑，而不知道原因。因此，在这种情况下，你必须反思自己，告诉潜意识中的痛苦。必要时可发泄，发泄后症状一般可消失。

四、增加信心

焦虑症自我调节的关键是增加信心。自信是焦虑的前提。如果一个人对自己没有信心，总是怀疑自己的能力和所做的一切，很可能会导致焦虑。因此，患者必须增加信心，减少自卑感。我们应该相信，每次我们增加自信，焦虑就会减少一点，恢复自信，也就是说，最终驱逐焦虑。

推荐阅读:如何治疗焦虑症

友谊提示：焦虑症的保健方法是什么？相信你已经知道了。根据以上介绍，焦虑症患者可以多加注意。虽然保健方法可以缓解我们的病情，但它不能。对焦虑严重的患者，还是要去正规医院治疗。结合上述保健方法，科学的治疗方法一定会让你尽快摆脱疾病。如果您想了解更多的治疗方法，不妨咨询本网站的在线医生，获得全面的指导和答案。