简介：城市生活节奏快，加上忙碌的工作，许多人会感到易怒、焦虑，严重时也会患有焦虑。如果长期处于焦虑、紧张、愤怒的状态，可引起高血压、冠心病、支气管哮喘、胃溃疡等疾病，影响人们的生活质量。以下是西安 帮助你平静焦虑

1.自我放松练习:

当你易怒的时候，让自己先坐下来。握紧拳头，收紧手臂，体验上肢的紧张，然后突然放开拳头，体验手臂的沉重、虚弱和放松。重复几次，你的身体放松会导致精神放松。

2、变换环境：

多听一些舒缓流畅的音乐；参加一些户外活动，亲近自然，培养琴棋书画爱好，陶冶气质。

三、寻求帮助：

寻求社会支持，可以和家人朋友商量，也可以向专业心理医生求助。

4.改变对生活事件、挫折和压力的看法:

我们应该意识到，并不是所有的压力都是坏的，所以我们应该把它当作提高我们能力的机会。同时，对自己的期望不应该太高，目标可以略高于自己的能力，去摘你跳的水果 ” 。

5.体育:

身体活动有助于缓解焦虑。对于那些平时容易急躁的人，应该多参加慢跑、太极拳、下棋、游泳等运动，这样可以增强自控能力，稳定情绪。

6.努力完成应该做的事情:

做你应该做的事，不要让情绪控制；不要因为心情不好而逃避生活。坚持下去，你会发现事情并不像预期的那么糟糕。

7.合理服用保健品:

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