睡眠不好的问题让很多人感到非常痛苦，严重的失眠会给人们很多不良反应，很多人晚上不睡觉，但白天睡不着的病人抑郁，事实上，因为可以睡到黎明病人的朋友，可以养成良好的生活习惯来改善病情，所以，如何改善失眠？西安哪家医院的失眠医生更好？

养成固定的习惯，良好的夜间生活习惯可以有效地告诉你什么时候睡觉。觉。你可以在睡觉前性的动作做准备。每天按时起床也很重要。周末也可以改善失眠。

至少在睡觉前6小时喝酒。如果这不起作用，就要减少咖啡因的总摄入，注意咖啡因引起的失眠。把卧室变成睡觉的天堂，卧室很安静，一定很黑。黑暗可以帮助大脑的松果体产生松果体素，这是促进睡眠的激素。厚窗帘能阻挡光线、风扇和机器的噪音。由于室温有点冷有助于治疗失眠，因此需要将室温调节到适当的温度。打开窗户让空气流通。如果房间里的空气太干燥，买个加湿器。这样可以改善失眠症状。

有些人只把床当作睡觉的地方，喜欢躺在床上打毛衣、看书、吃饭和看电视。这是个坏习惯。如果你只把床和睡眠结合起来，就很容易睡在被子里，改善失眠。失眠危害很大，影响正常的工作和生活，甚至家庭幸福的生活。因此，建议人们注意，及时发现去正规专业医院治疗非常重要。

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